В статье представлены 11 способов, как сделать волосы шелковистыми и блестящими. Среди них - правильное питание, увеличение потребления воды, режим мытья головы, использование кондиционера и масок, ополаскивание волос холодной водой, натуральное высыхание волос, использование лимонного сока и яблочного уксуса, меда и миндального масла, а также специальных спреев для блеска волос.

Статья описывает два эффективных упражнения для талии: боковую растяжку и упражнение для коррекции талии. Для боковой растяжки нужно стоять на ширине 30-35 см, опираться ладонями о бёдра выше коленей, опустить левую руку на согнутое левое колено, вытянуть правую ногу в сторону и вытянуть правую руку как можно дальше. Для упражнения коррекции талии нужно стоять на ширине плеч, упереться ладонями в ноги, выдохнуть и отвести прямую ногу в сторону, дотянуться локтём правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги, наклониться ещё ниже и дотянуться областью предплечья правой руки до щиколотки левой ноги. Оба упражнения нужно делать по 2 подхода-25 раз в каждую сторону.

Двухнедельная диета, рассчитанная на потерю до 10 кг. Включает в себя яйца, фрукты, овощи, творог, кефир, курицу, говядину, рыбу и отварные картофели. Рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

Становая тяга - ключевое упражнение для развития мышц спины. Важно правильно выполнять упражнение, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта. В статье описывается правильная постановка ступней и хвата, а также техника выполнения упражнения. Также рассматриваются различия между классической и сумо тягой.

Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На сушке можно употреблять белковую пищу и правильные жиры. В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий. В статье представлен список продуктов, которые можно употреблять на сушке. Также описаны рекомендации по употреблению воды и постепенному сокращению количества потребляемых углеводов.

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота, подходящие для новичков. Каждое упражнение нужно повторять 20 раз, чередуя с подскоками на двух ногах. Всего требуется выполнить 10 подходов.

Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими. В статье описаны топ-5 упражнений для ягодиц, включая приседания, махи ногой, подъем ягодиц и другие. Начни с малой нагрузки и постепенно увеличивай ее, чтобы достичь желаемых результатов.

Рецепт мягких кренделей с чесночно-сырным соусом. Для кренделей нужно замесить тесто из молока, дрожжей, сахара, муки, соли и соды, сформировать крендели и запечь в духовке. Для соуса нужно смешать масло, муку, чеснок, молоко, паприку, перец и тертый сыр, и подогреть до загустения. Подавать крендели с соусом.